Техники при сильных ощущениях

Как помочь себе, когда ощущения в родах становятся интенсивными?

Обязательно практикуйте все эти способы в течение беременности ДО родов, чтобы быть спокойной в нужный момент.

1️⃣ Понять причину ощущений. Просто так боли в родах не бывает. В 1-ой части книги я подробно разбираю эту тему и описываю их. Кратко, есть физиологические, есть психологические. Зная причину их возникновения, вам будет легче справиться с ней.

2️⃣ В любом случае используйте техники самогипноза. Помните, что гипноз используется и в операциях, в которых боль есть у всех (а в родах — не у всех). Эффективность гипноза равна эпидуральной анестезии, только без побочных эффектов.

3️⃣ Обязательно углубляйте состояние транса, для эффекта обезболивания это имеет решающее значение. На поверхностном уровне и обезболивание будет поверхностным. Вам нужно глубже, чем обычное расслабление тела.

4️⃣ Добавьте удовольствие и кайфушечки. Именно сейчас, потому что это способствует выработке естественных обезболивающих — эндорфинов. Идеи для удовольствий: обнимашки, запахи, приятные воспоминания, общение с малышом.

5️⃣ Глубокий сон между волнами (схватками) дает возможность больше расслабить тело и психику, волны (схватки) будут восприниматься комфортнее

6️⃣ Найдите свою позу. Вы удивитесь тому, как меняются ощущения, когда мама встает в коленно-локтевую или использует фитбол, канаты, родильный стульчик. Поз в родах штук 50, почему бы вам не опробовать всю родовую камасутру, чтобы найти ту, которая приносит именно вам больше удовольствия? 🥰

7️⃣ В родах характер ощущений меняется, всегда давайте время телу адаптироваться к новому, мысленно проговаривайте «Что поможет мне и малышу проживать ощущения более комфортно?»

8️⃣ Спросите Человека, как он там. Возможно, у него появился страх, тогда с ним надо пообщаться и успокоить его.

9️⃣ Сканируйте себя, свои эмоции. Есть страх? Значит, не включится естественное обезболивание. Вы можете общаться со своим страхом, вы можете успокаивать себя, вы можете быть бережной с собой. Роды – про любовь и принятие.

ЗАПИСАТЬСЯ НА КУРС ГИПНОРОДЫ

А мам, у кого уже есть малыши, приглашаю на свои курсы «Закрытие родов» и «Гипномама. Мама в релаксе»