ПРО БЕССОНИЦУ БЕРЕМЕННЫХ

Это факт, что у большинства мам, которые ходят на наши занятия и практикуют глубинное расслабление, бессоница уходит. И я хочу написать несколько советов для тех мам, которым все еще нужна поддержка.
Потому что я сама была одной из таких мам, было очень непросто, когда в перерывах между ночными кормлениями не удавалось заснуть. Накопленная усталость, а на фоне этого страх, что не получится отдохнуть.

Вот несколько советов:

1. Составьте список того, что вы будете делать пока не спите
2. Вы пробуете заснуть максимум 15-20 минут. Если не получается, встаете и делаете что-то из списка.
3. Пробуйте наши аудиозаписи, но только давайте себе время. Если понимаете, что слишком и возникает раздражение, идите и занимайтесь чем-то из списка (смотри пункт 1)
4. Банальный совет- ложиться в кровать со спокойным умом. Не подходите к кровати, если ум беспокоится.

Я в первую очередь справилась со своей бессоницей, когда смогла поменять свое мышление: вместо “ну вот опять, я не сплю, буду усталая и разбитая” (негативное самовнушение, между прочим) к “ура, наконец-то у меня есть часочек-два доделать то, что я давно откладывала”. И погружать свой ум в эту деятельность полностью.
Иногда я выполняла что-то по работе, иногда это была глубинная медитация, иногда я делала что-то по дому.
Еще мне помогло, когда я говорила себе: “ок, может ты и не заснешь, но ты умеешь погружаться в глубокий транс, а это даже более качественный отдых”. Волшебным образом потом я погружалась в сон, а иногда просто продолжала делать свои дела, но со спокойным и расслабленным умом.