КАК ЖЕ РАССЛАБИТЬСЯ И УСПОКОИТЬСЯ В РОДАХ?

1.  Надо понять, как работает матка, и откуда могут появляться интенсивные ощущения..
   Матка – это мышечный орган, вся работа в родах – это просто работа мышц, мышцы шейки должны утоньшится и растянуться. Соответственно, если мышцы расслаблены, открытие будет происходить легче.
2. Еще до родов женщине надо научиться расслабляться очень глубоко, не просто телом, но и умом. Если для Вас знакомо состояние ультра-глубокого расслабления, когда вы даже не можете пошевелить рукой или ногой, а ум ясный и спокойный (и это состояние – не сон), то шаг №2 выполнен для Вас.
3. Практиковать такое ультра-глубокое расслабление рекомендуется каждый день, особенно уделите этому последние недели до родов. Это будет самая лучшая профилактика для мягкой расслабленой шейки в родах.
4. Практиковать не только в расслабленной обстановке, но и пробовать даже в незнакомых и людных местах: в ожидании приема врача, за семейным обедом и т.д. Постепенно сформируется уверенность, что в любой момент Вы можете достигнуть состояния очень глубокого расслабления. Также глубоко Вы будете расслабляться между схватками-волнами, ведь в это время Вы чувствуете себя как обычно.
5. Успокоить собственный ум, именно в уме возникают страхи, а потом и в кровь идет выброс ненужного адреналина. Честно спросите свой ум, чего он может бояться, и помогите ему справиться со страхами. Например, аффирмациями:

“Ощущения могут быть мощными, но я точно знаю, что справлюсь”

“Мое тело знает, как рожать”

“Каждое ощущение приближает меня к встрече с малышом”