ТУЖИТЬСЯ ИЛИ ВЫДЫХАТЬ

✅Можно не тужиться, если у матки много силы, и она сама хорошо толкает малыша вниз. Когда матка сильно толкает, мы ощущаем, как тужит. И в этот момент синхронно выдыхаем вниз
✅Чтобы матка хорошо сама толкала, надо много естественного окситоцина
✅Окситоцин вырабатывается тогда, когда мама чувствует себя в безопасности: доверие природе, тепло, темно, тихо, поза, выбранная мамой
✅В родах ребенок продвигается ниже в области таза и достигает узкой его части, сейчас головка должна очень точно встроиться. Идет ювелирная работа. Доверяйте ей
✅Мама, которая глубоко в себе, точно чувствует, какую позу выбрать. Это вообще за гранью логического ума, насколько точный танец тела. Прошу вас, слушайте себя! Может придти желание встать на корточки, опуститься на локти. И, оказывается, этот угол наклона идеально подходит для того, чтобы малыш лучше продвинулся
✅Рефлекс изгнания – непреодолимое желание тужиться, непроизвольный рефлекс. Запрограммирован природой. Если у вас проявился, вам очень повезло, природа все сделает сама. Рефлекс такой же сильный, как понос или рвота. Или оргазм 😉. Внезапный. Это сильно, это не надо удерживать. Выдыхайте. Если хочется – подтужьтесь. Эта стихия знает, как продвигать ребенка
✅Вместе с непреодолимым желанием тужиться может появиться сильное чувство страха. В большинстве случаев это сигнал от ребенка: «Ого, какая сила. Что происходит? Я боюсь», есть смысл мысленно сказать себе и ему: «Все в порядке, так и должно быть». И очень обрадоваться, что в теле столько силы, она все сделает сама. Вы просто следуете за телом
✅ Основная задача – открыться этому ощущения, выпускать
⠀
В конце ловите лайфхак от гипномамы Элины Богомоловой:
«Если у вас есть игрушки или вагинальные тренажеры, то на них можно ощутить нюансы того, как надо выпускать. Например, вагинальные шарики не вытащишь из себя, если вагина напряжена. Прямо попробуйте отследить момент, на котором они легче всего вытаскиваются – это то, что нужно на потугах».