7 ВЕЩЕЙ, КОТОРЫЕ ДАЮТ РЕСУРС ПОСЛЕ РОДОВ
МАМА, РАССЛАБЬСЯ!
Как же часто мне хочется это сказать всем родившим мамам! В родах уже многие поняли этот принцип «качественное расслабление ума и тела — залог успеха», а как же материнства? А как же период после родов?
Без лишних слов, перейду сразу к делу. Предлагаю вам мини-тест ⬇️⬇️⬇️
Определите, что ворует ваш ресурс и не дает вам быть расслабленной и спокойной:
1️⃣ Недостаток сна
2️⃣ Время на себя
3️⃣ Проблемы с кормлением грудью
4️⃣ Колики, беспокойство малыша
5️⃣ Много времени на укладывание малыша
6️⃣ Не можете найти подход к ребенку, не видите себя в материнстве
7️⃣ До сих пор переживаете негативные эмоции по поводу прошедших родов
8️⃣ Окружающие со своими советами: как надо одевать, кормить, купать и т.д.
9️⃣ Поток информации о воспитании, сне ребенка, прививках и т.д., который нужно изучить
🔟 Желание быть идеальной и очень хорошей мамой
Со всеми этими темами я работаю в в курсе ГИПНОМАМА для уже родивших мам. Как всегда — мягко, через медитации и очень приятные упражнения. От вас, конечно, тоже потребуется — время и желание. По времени: 10 минут самостоятельной практики во время кормления малыша, прогулки, засыпания, в общем, в любое удобное. И слушать аудиозаписи по возможности, от 4 до 30 минут каждая.
Я не буду с вами говорить про послеродовую депрессию. Я сразу начну с инструментов, которые использую сама и каждый день. И я — очень многодетная мама, хотя у меня всего один сын, но количество задач, проектов, которые я успеваю делать, огромно. Без гипноза я бы не справилась, честно говорю 🙏
ЧТО ЖЕ ДАЕТ РЕСУРС?
1️⃣ Беседы с мужем. Откровенно делитесь, что чувствуете. Ведь вы вместе осваиваете роль родителей. Когда есть взаимопонимание, чувство командности, крепкого союза, то это большой источник внутреннего спокойствия.
2️⃣ Наблюдайте за малышом: что нового замечаете каждый день. Поймайте эмоции, которые испытываете, наблюдая за Человеком ❤️ Они прекрасны, правда?⠀
3️⃣ Говорите себе и малышу комплименты, нашептывайте хорошие слова на ушко: «Я твоя мама, и я тебя очень люблю», «Пусть у тебя будет хорошая жизнь», «Я рядом, я с тобой». В общем, все то, что вы сами бы хотели услышать, если бы вот так лежали на ручках у мамы.
4️⃣ Дышите по квадрату: найдите глазами квадратный предмет, посмотрите в верхний левый угол и вдохните. Переведите взгляд на верхний правый угол и задержите дыхание. Переведите дыхание в нижний правый угол и выдохните. Переведите взгляд в нижний левый угол и спокойно произнесите: «Расслабляюсь и улыбаюсь». Помогает чувствовать себя комфортно.
5️⃣ Погружайтесь в трансовое состояние. В эти минутки происходит перезагрузка нервной системы, а она так нужна вам.
6️⃣ Напишите себе небольшое письмо в будущее: что я почувствовала, став мамой? Какие открытия сделала? Что изменилось в моей жизни? Представляете, как интересно будет прочитать через 10 лет?
7️⃣ Научитесь рассказывать гипносказки. Поверьте, дети их обожают и очень быстро засыпают под них.
Что это такое и как рассказывать гипносказки, делюсь на курсе «Гипномама».
Записаться на курс «Гипномама 2.0»