3 ИДЕИ ДЛЯ ПРАКТИКИ, КОГДА НЕТ ВРЕМЕНИ

Часто меня спрашивают: «Анастасия–вы такая спокойная. Как вам удается так расслабляться?» Хотелось бы мне ответить: «А я не напрягаюсь». Но это неправда-как может современная женщина избежать напряжения: у нас семьи, дети, работа

Да и мировые новости буквально ломятся к нам в дверь, чтобы увеличить стресс. 

Наша «мамская» круговерть начинается на восходе и завершается, нет, не на закате, а гораздо позже. Возникает вопрос: как среди постоянного напряжения найти время и силы на расслабление. Замкнутый круг какой-то!Мои верные помощники – гипнопрактики, медитации, техники релаксации: особое состояние, которое позволяет здесь-и-сейчас дать отдых напряженному телу и беспокойному уму.Но тут некоторые мамы говорят: «Не могу наладить регулярную практику-нет времени, сил»

Мамы, ловите три идеи, как выйти из этого круга и позаботиться о себе.

Признаюсь, мой внутренний ребёнок совершенно не выносит принуждения, он сразу саботирует: я не могу себя заставить делать практики. Вместо этого я предлагаю ему отнестись к этому занятию по-детски: поиграть в медитацию, самогипноз. Я говорю себе: интересно, а какой номер сегодня выкинет моё бессознательное? Или так: вот прикол- вчера я в медитации купалась в теплом море. А сегодня что будет? 

Итак, первый лайфхак: 

✅не нагнетать серьез, не важничать, наоборот, прикольно, весело, с любопытством относиться к этому делу.

✅Второй лайфхак здесь. Кто сказал, что для гипнопрактики нужна тишина, неподвижность, удобное кресло? Гуляешь с ребёнком – медитируй в темпе своих шагов, варишь суп- расслабляйся с каждым поворотом суповой ложки в кастрюле. Мне нравится укладывать сына под медитативную музыку или мой собственный голос в технике «Бетти- слипшиеся глазки». 

‼️Гарантирую: и у малыша глазки быстро закроются, и мама минут пять -десять релакснет.

✅Моё любимое-третий лайфхак- практиковать не в одиночестве, как будто общая гипнопрактика рассеивает специальные вещества успокоения, гармонии и комфорта.

Гипномамы, вы помните, что после окончания курса я ещё несколько месяцев жду вас на прямых эфирах, где мы обмениваемся энергией расслабления и ресурсом медитации? Приходите, буду рада!

📸 @rochellebramich_