10 САМОВНУШЕНИЙ ДЛЯ БЕРЕМЕННОСТИ И РОДОВ В ПЕРИОД СОVID И НЕ ТОЛЬКО

В этот период, когда часто меняются условия и обстоятельства, особенно важно направлять ум туда, где полезно, экологично, приятно. Аффирмации ниже помогут мыслить с заботой о себе и настроиться на спокойное и комфортное состояние:

• Мое тело создано для родов, способность рожать и вынашивать ребенка дана мне самой Природой
• Природа приготовила самый лучший путь рождения для нас
• Я переключаю мысли на то, что полезно для меня и малыша. Я позволяю уходить тому, что мне не нужно сейчас
• Мы с малышом очень ждем нашей встречи
• Я практикую медитацию/самогипноз для того, чтобы создавать пространство для выработки самых полезных гормонов для хорошей беременности и родов — эндорфинов и окситоцина
• Мой малыш знает, как сильно я его люблю
• Я концентрируюсь на том, что могу контролировать: на собственном расслаблении и спокойствии
• Я расслабляюсь и прислушиваюсь к своему телу
• Это нормально испытывать разные эмоции, через меня малыш учится получать разные вкусы этой жизни
• На моей стороне любовь и поддержка всей Вселенной

☝️ Помните, что экология мыслительной деятельности крайне важна, потому что каждая мысль оказывает влияние на наше самочувствие и наше тело. Вы можете придумать свои собственные аффирмации и их проговаривать. Вот несколько рекомендаций, как это сделать:

1️⃣  Индивидуализируйте. Это очень важно – прописывать самовнушения под себя. Например, если вам сложно пока принять следующее: «Я с радостью думаю о предстоящих родах», замените посыл «с радостью» на «со спокойствием» или «с интересом». Важно, чтобы у вас был эмоциональный отклик. Если отклика нет или он негативный (например, вы не верите в то, что говорите), то возможно за этим кроется страх, который важно проработать.

2️⃣ Будьте очень осторожны и точны в формулировках, не бросайте лишних слов на ветер. Акушерки роддома на занятии по обучению специалистов основам мягкого гипноза рассказывали мне про маму, которая сказала в родах: «Это моя последняя схватка, я больше не выдержу…» – и что вы думаете? Ее родовая деятельность остановилась.

3️⃣  Избегайте слова «стараться». Оно несет в себе идею сомнений в собственных силах. Например, вместо «Я постараюсь завтра сделать две техники самогипноза» лучше сказать: «Я вижу, как завтра я делаю две техники самогипноза».

4️⃣  Желательно формулировать самовнушения в настоящем времени. Например, «У меня хорошо получается расслабляться благодаря техникам самогипноза».

5️⃣  Формулируйте самовнушения только в позитивном ключе. Это частая ошибка! Например, «Я не чувствую боль» – очень плохое внушение. Ум как будто забывает частицу «не» и оставляет в подсознании только утверждение. Гораздо лучше сказать: «Я чувствую только комфорт».

 

Совсем скоро стартует новый поток курса «Гипнороды», на котором мы будем:

• Осваивать техники ультра-глубокого ментального и физического расслабления в родах
• Формировать навык входить в транс, навык гипноанестезии и углублять это состояние
• Учиться снимать страхи и волнение до и во время родов с помощью техник самогипноза
• Посмотрим видео гипнородов, чтобы на реальных примерах разобраться, как применять техники
• Будут еженедельные встречи в ZOOM со мной и врачом акушер-гинекологом, где мы отвечаем на ваши вопросы и делаем дополнительные практики
• Изучать физиологию родов, чтобы научиться лучше понимать и чувствовать свое тело

Записаться на курс «Гипнороды»

 

Если роды уже близко, не переживайте 🙂 Есть возможность купить курс в записи без прямых эфиров, поддержки и чата. В курс входят видеоуроки, аудиозаписи для практики и задания без поддержки преподавателя, — вам сразу будет открыт доступ к пяти неделям курса.

Курс с 36+ недели «Завтра рожаю»